便秘の悩みについて

女性を中心に、便秘の悩みを抱える人は数多いですよね。

 

排便が3日以上ないなどの場合は、便秘の可能性を疑った方がいいかもしれません。

 

便秘の原因は様々ですが、ホルモンバランスの乱れ、食物繊維の不足、ストレスの影響などが考えられます。

 

便秘の苦しさはなった人でないとわからないものですが、腹痛、腹部膨満感などの症状を伴ったりして、いずれにしても健康上良くないですね。

 

個人でできることとしては、水分を多めに摂る、普段の食事で食物繊維を多めに摂る、適度な運動を心がけるといったことがあげられます。

 

ミネラルウォーターを普段より少しずつでも多めに飲むのも良さそうです。
食物繊維は一度に大量に摂っても意味がないので、毎日継続的に摂取していきます。
運動は、毎日20～30分のウォーキングが健康的ですね。