便秘対策

女性を中心に、便秘の悩みを抱える人は数多いです。

排便が3日以上ない、排便があっても残便感がある場合は、便秘の可能性を疑った方がいいでしょう。

便秘の原因は様々ですが、ホルモンバランスの乱れ、食物繊維の不足、ストレスの影響などが考えられます。

便秘の苦しさはなった人でないとわからないものですが、腹痛、腹部膨満感などの症状を伴ったりして、いずれにしても健康上良くないので、早めの治療が求められます。

個人でできることとしては、水分を多めに摂る、普段の食事で食物繊維を多めに摂る、適度な運動を心がけるといったことがあげられます。

ミネラルウォーターを普段より少しずつでも多めに摂るだけでも、便秘が改善するケースがあります。食物繊維は一度に大量に摂っても意味がないので、毎日継続的に摂取していきます。運動は、毎日20~30分のウォーキングでも効果があります。

それでも改善が難しい場合は、以下のような商品がおすすめです。

・ウィズワン(ゼリア新薬工業)
 自然なお通じが期待できる植物性便秘薬です。
・おなかぴゅあ(小太郎漢方製薬)
 肌荒れにも気を使った細粒状の便秘薬です。
・漢方 通源(東洋漢方製薬)
 三牧ファミリー薬局が調剤します。漢方薬です。
・イージーファイバー(小林製薬)
 手軽に食物繊維を摂ることのできる特定保健用食品です。

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